a teraz

"Teraz moze mozasz szybki metabolim" a co za problem podkrecic potem metabolizm małymi dawkami hormonow tarczycy i jesc jeszcze wiecej i nie tyc co?

No policzyłem na LBM, a mam 15%bt. Tylko układam sobie teraz diete i nasuwa mi siętakie pytanie. Te PRZED I PO treningowe posiłki w dni treningowe i nie treningowe są takie same? I czy cały czas jest tylko ryż, makaron, kasza ? Bo patrzyłem po dietach i przeważnie ryż/kasza/makaron + twaróg, tuńczyk, pierś kurczaka.... I jeszcze gdzie mogę [...]

plan narazie absolutnie nie dla Ciebie cm3 schowaj gleboko do szafki i sproboj najwczesniej za pol roku bo teraz zupelnie nic Ci to nie da gdyz na poczatku masa i sila ida tak samo jak na kreatynie na poczatek proponuje act z 2tyg potem fbw, a potem split z kazda partia 2x w tyg i dopiero potem klasyczny split co do diety to dla Ciebie bd ok: [...]

Jedzenie na jutro zrobione , jutro idę na 15 do pracy , a dopiero teraz kłade się spać wstane ok. 9 zjem pierwszy posilek pozniej drugi i na trening , jutro łapy i aeroby ok 30-40 minut /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8748e5c6fa1742a68204e8c4e66da03c.jpg

Dzisiaj dietka ladnie weszla, zrobilem dzis nogi az chodzic nie moge czyli weszly dobrze zawsze nogi trenowalem tak nie dokladnie ale to zmienie teraz, a niezej zarelko po treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb5dbc0c3bfa4173b59e8435168a2f02.jpg

Historia :) stare dobre czasy a nie to teraz :)

No u mnie od pokolen wszyscy sa lekarzami, prababka leczyla za hitlera, babka za gomułki rodzice lecza teraz a ja zdaje w tym roku na AM i bede fachowcem od suplementacji, nie bede wkrecał moze ze kreatyna szkodzi na zdrowie ale popastwie sie troche na nieznajacych sie hrhrhr

A jakbym byl np po roku cwiczen:P? Od czego wlasnie ma zalezec dlugosc tych przerw? Jak sie dowiem teraz to bede wiedzial na przyszlosc:P

To niewatpliwie ciezka praca .... Latwiej idzie jak sie ma z czego zrzucac .... Ja zaczelam z 78 kilogramami... Wlistopadie byla tylko dieta - Monti zreszta, chyba dosc mocno tzymalam sie zasad... Wgrudniu dolaczylam codzinne jezdzenie okolo 60 minut na rowerku - mam w domu i zamaiast siedziec bezczynnie przed telewizorem... A od poczatku [...]

[...] możesz troche (najlepiej rozciągać się 3x w tygodniu). Najlepiej zrobiłbyś jakbyś poszedł do klubu bo to ma same plusy i na ulicy będzie CI o WIELE łatwiej walczyć niż np. teraz , a dlaczego?? W klubie nauczysz się poprawnej techniki wyprowadzania ciosów, na sparingach będziesz miał szanse się wykazać i to też jest jakaś adrenalina i warunki w [...]

wczoraj malo mialem czasu ale teraz juz zakupy bede robil wczesniej dzieki za odp. ps. a czy po i rpzed treningowy moze byc taki sam? tzn ryz + cyc ?

Heh no dzięki niezła krytyka :) ten rok to trenowałem jak miałem 17 lat teraz mam 26 wiec przerwa była znaczna. A 130kg na klate to prawda i to w piekniutkim stylu bo z odbiciem poszło 140 nie wiem w końcu czy to dużo czy mało ale klate za***iście lubie robić. Cycki mam niezawielkie i zatłuszczone ale cos może uda mi sie z nimi zrobić !

Zobacz piblok za chwilke na mój profil. Wkleje różnice łapki i pleców. Nóg zdjęcia nie mam a one sa największe. Teraz waże 83 ;] Zaraz będzie! Zmieniony przez - Mandel w dniu 2011-02-13 15:12:33

Witam a ile proponujesz mam firmy Ligo zawodniczy na łożyskach a nie jakieś tulejki stan bdb uzywany w domowej silowni teraz nie mam foty bo jestem za granicą

wlasnei tak mysle .. napisalem juz na pon wtorek teraz koncze na srode .. w czwartek zrobie nogi i lydki i beda 4 dni jak myslsiz dobrze bedzie ? a brzuch bede robic codziennie :D

trzeba było tez myslec o tym w zime a nie teraz jak wakacje sie zblizaja ... sezonowcy ^^.

[...] tylko chwilowe poszukaj o kulturyście takim co urósł po 20 roku życia zwisem w dół na gałęzi drzewa poszukaj o sportowcu z Rosji ( chyba ponad 15 cm po 18 roku życia urósł, teraz nawet takie szkółki ala mają co wiesz jakieś ćwiczenia dają by urosnąć na jego wzór u ruskich ) to chyba all jak coś to dopiszę jeszcze PS śpij 7-9 h ( w tych granicach [...]

[...] że tłuszcz spala się w ogniu węglowodanów. Bo ile na tej diecie DUKANA traci się wody i mięśni o tym nikt nie mówi a później wyglądają jak wieszaki mimo że mieli masę to teraz tylko skóra i tłuszcz. I co z tego że tracą tyle kilo i niby wszystko ok ale może się coś odezwie po jakimś czasie jaale nikomu tego nie życzę. Ja na zbilansowanej [...]

scorch jest niestety droższy nawet od thermal pro a thermal choć syfiasty to działa lepiej więc wolę to... poszukuję raczej czegoś tańszego i dobrego no ale jeśli nie ma to pewnie wrócę do thermala... no chyba że scorch wcale gorzej nie działa bo teraz to już sam nie wiem Zmieniony przez - koniczynpo w dniu 2005-10-19 13:34:06

Jeśli masz ułożoną dobrą dietke to weź jakiegoś stacka. Moze być xpand 139 zeta albo Noz 149 teraz wyszedł nowy waro sprobowac a i na tych suplach sie napewno nie zawiedziesz!!